Preparación física de 2000,1,2

13.06.2015 18:13

ejercicio

imagen

cantidad

Flexiones de pecho

20 - 3 repeticiones

Abdominales

30-  2 repeticiones

Cuclillas

40- 2 repeticiones

Velocidad 50 m.

en 6 seg.

2 veces

Velocidad 100 m

 10 seg

 

1 vez

bicicleta

2 min 30 seg

10 vueltas en la cancha

 

1 vez

Series con balón

50

Salto con impulso

2  m 30 cm

Salto sin impulso

2 m