Preparación física de 2004,5,6

26.06.2015 22:18

ejercicio

imagen

cantidad

Flexiones de pecho

10 - 3 repeticiones

Abdominales

20-  2 repeticiones

Cuclillas

30- 2 repeticiones

Velocidad 50 m.

en 8 seg.

2 veces

Velocidad 100 m

 15 seg

 

1 vez

bicicleta

2 min 30 seg

10 vueltas en la cancha

 

1 vez

Series con balón

30

Salto con impulso

2 m

Salto sin impulso

1 m 30